1. Hur väljer man dammsugare?
  2. Hur botar man hälsporre?
  3. Handla hundmat på nätet!
  4. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  5. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  6. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  7. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  8. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  9. Varför är dataspel så kul?
  10. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  11. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  12. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  13. Vad är en skulptur?
  14. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  15. Ta körkort med hjälp av privatlån
  16. Inred enkelt och elegant
  17. Urininkontinens – Trygga underkläder
  18. Gör egna skyltar med en skärplotter
  19. Sänk ljudet med taket
  20. Duka upp till fest
  21. Ta med familjen på en drömresa
  22. Bättre hy med nya trenden 
  23. Tips på träningstillbehör
  24. Så hittar du den perfekta presenten
  25. Fördelar med en sodastreamer
  26. Nya vitvaror till ditt hem
  27. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  28. Åk på en drömresa till Spanien
  29. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  30. Få råd till resan
  31. Så hittar du en riktigt skön säng
  32. Så förenklar du städningen
  33. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  34. Behandla hälsporre med iläggssulor
  35. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  36. Ekonomiska vitvaror
  37. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  38. Ta vara på dina idéer och inspiration
  39. Allt din hund behöver
  40. Pimpa din mobil
  41. Ut och res
  42. Resa med barn
  43. Mode hemma från soffan
  44. De senaste trenderna
  45. Gör ditt hem till ditt
  46. Köpa nytt hem
  47. All elektronik du behöver i ditt hem
  48. För och nackdelar med elektronik till dina barn
søndag, januar 19, 2020
  1. Hur väljer man dammsugare?
  2. Hur botar man hälsporre?
  3. Handla hundmat på nätet!
  4. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  5. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  6. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  7. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  8. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  9. Varför är dataspel så kul?
  10. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  11. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  12. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  13. Vad är en skulptur?
  14. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  15. Ta körkort med hjälp av privatlån
  16. Inred enkelt och elegant
  17. Urininkontinens – Trygga underkläder
  18. Gör egna skyltar med en skärplotter
  19. Sänk ljudet med taket
  20. Duka upp till fest
  21. Ta med familjen på en drömresa
  22. Bättre hy med nya trenden 
  23. Tips på träningstillbehör
  24. Så hittar du den perfekta presenten
  25. Fördelar med en sodastreamer
  26. Nya vitvaror till ditt hem
  27. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  28. Åk på en drömresa till Spanien
  29. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  30. Få råd till resan
  31. Så hittar du en riktigt skön säng
  32. Så förenklar du städningen
  33. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  34. Behandla hälsporre med iläggssulor
  35. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  36. Ekonomiska vitvaror
  37. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  38. Ta vara på dina idéer och inspiration
  39. Allt din hund behöver
  40. Pimpa din mobil
  41. Ut och res
  42. Resa med barn
  43. Mode hemma från soffan
  44. De senaste trenderna
  45. Gör ditt hem till ditt
  46. Köpa nytt hem
  47. All elektronik du behöver i ditt hem
  48. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Visste du att de flesta tonåringar behöver 9-10 timmars sömn per natt? Jämfört med vuxna som i snitt behöver 7-9 timmars sömn är det en ganska stor skillnad. God sömn är extra viktigt för ungas utveckling – men varför är det så? Och hur kan man som ung se till att få en optimal nattsömn?

 

Varför bra sömn är särskilt viktigt för unga

 

Under tonåren händer mycket i utvecklingen, och det händer snabbt. Sömnen spelar en avgörande roll i denna snabba utveckling. När man sover utsöndras tillväxthormon, vilket är den viktigaste byggstenen i en ung kropp i utveckling. Att ta till vara på sömntimmarna innebär därför att kroppen utvecklas ostört. Det är dock inte bara den kroppsliga utvecklingen som hanteras när man sover. En viktig del av att växa upp är även kunskapsutvecklingen, och under nattsömnen sorteras även de intryck man fått under dagen. Man kan förenklat säga att de minnen och intryck som är nödvändiga kunskaper sparas, medan den information som inte är lika viktig sorteras bort. Sömnens stora inverkan på koncentrationsförmågan är också oerhört viktig för unga som tillbringar sina dagar i skolan.

 

Hur kan unga få en optimal nattsömn?

 

Under skolåren känner många unga stress över läxor, prov och betyg. Denna stress kan ironiskt påverka sömnen negativt, vilket i förlängningen leder till sämre koncentrationsförmåga och ytterligare stress. Det gäller alltså att försöka bryta denna onda cirkel av stress. Försök planera och strukturera skolarbetet så att du alltid har en plan för när du ska göra ditt skolarbete, och hur mycket tid du behöver lägga på varje uppgift.

 

Vidare är det otroligt viktigt att du har en säng där du kan sova bekvämt under hela natten. En enkel och relativt billig lösning är att investera i en riktigt bra bäddmadrass som både ger bra liggstöd och håller en behaglig temperatur. Du kan läsa mer om olika typer av bäddmadrasser för att lättare kunna hitta en som uppfyller just dina behov här: https://www.battrenatter.se/baddmadrasser.html

Banner Content