1. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  2. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  3. Inred hemmet med mattor
  4. Hur viktig är sängramen?
  5. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  6. Sömnen är viktig för oss människor
  7. Allt om hustillverkaren
  8. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  9. Träna med rockring
  10. Perfekta hemmet för julfirande
  11. LED lampor
  12. Utemöblerna som ger rätta känslan
  13. Res inte utan reseförsäkring
  14. Golf är en fantastisk sport som kostar
  15. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  16. Riv ned – Bygg nytt
  17. Din kropp behöver energi
  18. Åk på husvagnssemester i sommar
  19. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  20. Sätt upp en hylla
  21. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  22. Fem fantastiska resmål i Europa
  23. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  24. Så överlever du flytten.
  25. Så förvarar du frukt och grönsaker
  26. Flyttstädningen
  27. Hur väljer man dammsugare?
  28. Hur botar man hälsporre?
  29. Handla hundmat på nätet!
  30. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  31. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  32. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  33. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  34. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  35. Varför är dataspel så kul?
  36. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  37. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  38. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  39. Vad är en skulptur?
  40. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  41. Ta körkort med hjälp av privatlån
  42. Inred enkelt och elegant
  43. Urininkontinens – Trygga underkläder
  44. Gör egna skyltar med en skärplotter
  45. Sänk ljudet med taket
  46. Duka upp till fest
  47. Ta med familjen på en drömresa
  48. Bättre hy med nya trenden 
  49. Tips på träningstillbehör
  50. Så hittar du den perfekta presenten
  51. Fördelar med en sodastreamer
  52. Nya vitvaror till ditt hem
  53. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  54. Åk på en drömresa till Spanien
  55. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  56. Få råd till resan
  57. Så hittar du en riktigt skön säng
  58. Så förenklar du städningen
  59. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  60. Behandla hälsporre med iläggssulor
  61. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  62. Ekonomiska vitvaror
  63. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  64. Ta vara på dina idéer och inspiration
  65. Allt din hund behöver
  66. Pimpa din mobil
  67. Ut och res
  68. Resa med barn
  69. Mode hemma från soffan
  70. De senaste trenderna
  71. Gör ditt hem till ditt
  72. Köpa nytt hem
  73. All elektronik du behöver i ditt hem
  74. För och nackdelar med elektronik till dina barn
lørdag, januar 23, 2021
  1. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  2. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  3. Inred hemmet med mattor
  4. Hur viktig är sängramen?
  5. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  6. Sömnen är viktig för oss människor
  7. Allt om hustillverkaren
  8. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  9. Träna med rockring
  10. Perfekta hemmet för julfirande
  11. LED lampor
  12. Utemöblerna som ger rätta känslan
  13. Res inte utan reseförsäkring
  14. Golf är en fantastisk sport som kostar
  15. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  16. Riv ned – Bygg nytt
  17. Din kropp behöver energi
  18. Åk på husvagnssemester i sommar
  19. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  20. Sätt upp en hylla
  21. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  22. Fem fantastiska resmål i Europa
  23. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  24. Så överlever du flytten.
  25. Så förvarar du frukt och grönsaker
  26. Flyttstädningen
  27. Hur väljer man dammsugare?
  28. Hur botar man hälsporre?
  29. Handla hundmat på nätet!
  30. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  31. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  32. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  33. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  34. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  35. Varför är dataspel så kul?
  36. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  37. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  38. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  39. Vad är en skulptur?
  40. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  41. Ta körkort med hjälp av privatlån
  42. Inred enkelt och elegant
  43. Urininkontinens – Trygga underkläder
  44. Gör egna skyltar med en skärplotter
  45. Sänk ljudet med taket
  46. Duka upp till fest
  47. Ta med familjen på en drömresa
  48. Bättre hy med nya trenden 
  49. Tips på träningstillbehör
  50. Så hittar du den perfekta presenten
  51. Fördelar med en sodastreamer
  52. Nya vitvaror till ditt hem
  53. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  54. Åk på en drömresa till Spanien
  55. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  56. Få råd till resan
  57. Så hittar du en riktigt skön säng
  58. Så förenklar du städningen
  59. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  60. Behandla hälsporre med iläggssulor
  61. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  62. Ekonomiska vitvaror
  63. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  64. Ta vara på dina idéer och inspiration
  65. Allt din hund behöver
  66. Pimpa din mobil
  67. Ut och res
  68. Resa med barn
  69. Mode hemma från soffan
  70. De senaste trenderna
  71. Gör ditt hem till ditt
  72. Köpa nytt hem
  73. All elektronik du behöver i ditt hem
  74. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Visste du att de flesta tonåringar behöver 9-10 timmars sömn per natt? Jämfört med vuxna som i snitt behöver 7-9 timmars sömn är det en ganska stor skillnad. God sömn är extra viktigt för ungas utveckling – men varför är det så? Och hur kan man som ung se till att få en optimal nattsömn?

 

Varför bra sömn är särskilt viktigt för unga

 

Under tonåren händer mycket i utvecklingen, och det händer snabbt. Sömnen spelar en avgörande roll i denna snabba utveckling. När man sover utsöndras tillväxthormon, vilket är den viktigaste byggstenen i en ung kropp i utveckling. Att ta till vara på sömntimmarna innebär därför att kroppen utvecklas ostört. Det är dock inte bara den kroppsliga utvecklingen som hanteras när man sover. En viktig del av att växa upp är även kunskapsutvecklingen, och under nattsömnen sorteras även de intryck man fått under dagen. Man kan förenklat säga att de minnen och intryck som är nödvändiga kunskaper sparas, medan den information som inte är lika viktig sorteras bort. Sömnens stora inverkan på koncentrationsförmågan är också oerhört viktig för unga som tillbringar sina dagar i skolan.

 

Hur kan unga få en optimal nattsömn?

 

Under skolåren känner många unga stress över läxor, prov och betyg. Denna stress kan ironiskt påverka sömnen negativt, vilket i förlängningen leder till sämre koncentrationsförmåga och ytterligare stress. Det gäller alltså att försöka bryta denna onda cirkel av stress. Försök planera och strukturera skolarbetet så att du alltid har en plan för när du ska göra ditt skolarbete, och hur mycket tid du behöver lägga på varje uppgift.

 

Vidare är det otroligt viktigt att du har en säng där du kan sova bekvämt under hela natten. En enkel och relativt billig lösning är att investera i en riktigt bra bäddmadrass som både ger bra liggstöd och håller en behaglig temperatur. Du kan läsa mer om olika typer av bäddmadrasser för att lättare kunna hitta en som uppfyller just dina behov här: https://www.battrenatter.se/baddmadrasser.html

Banner Content