1. Din kropp behöver energi
  2. Åk på husvagnssemester i sommar
  3. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  4. Sätt upp en hylla
  5. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  6. Fem fantastiska resmål i Europa
  7. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  8. Så överlever du flytten.
  9. Så förvarar du frukt och grönsaker
  10. Flyttstädningen
  11. Hur väljer man dammsugare?
  12. Hur botar man hälsporre?
  13. Handla hundmat på nätet!
  14. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  15. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  16. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  17. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  18. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  19. Varför är dataspel så kul?
  20. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  21. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  22. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  23. Vad är en skulptur?
  24. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  25. Ta körkort med hjälp av privatlån
  26. Inred enkelt och elegant
  27. Urininkontinens – Trygga underkläder
  28. Gör egna skyltar med en skärplotter
  29. Sänk ljudet med taket
  30. Duka upp till fest
  31. Ta med familjen på en drömresa
  32. Bättre hy med nya trenden 
  33. Tips på träningstillbehör
  34. Så hittar du den perfekta presenten
  35. Fördelar med en sodastreamer
  36. Nya vitvaror till ditt hem
  37. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  38. Åk på en drömresa till Spanien
  39. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  40. Få råd till resan
  41. Så hittar du en riktigt skön säng
  42. Så förenklar du städningen
  43. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  44. Behandla hälsporre med iläggssulor
  45. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  46. Ekonomiska vitvaror
  47. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  48. Ta vara på dina idéer och inspiration
  49. Allt din hund behöver
  50. Pimpa din mobil
  51. Ut och res
  52. Resa med barn
  53. Mode hemma från soffan
  54. De senaste trenderna
  55. Gör ditt hem till ditt
  56. Köpa nytt hem
  57. All elektronik du behöver i ditt hem
  58. För och nackdelar med elektronik till dina barn
tirsdag, juni 2, 2020
  1. Din kropp behöver energi
  2. Åk på husvagnssemester i sommar
  3. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  4. Sätt upp en hylla
  5. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  6. Fem fantastiska resmål i Europa
  7. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  8. Så överlever du flytten.
  9. Så förvarar du frukt och grönsaker
  10. Flyttstädningen
  11. Hur väljer man dammsugare?
  12. Hur botar man hälsporre?
  13. Handla hundmat på nätet!
  14. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  15. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  16. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  17. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  18. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  19. Varför är dataspel så kul?
  20. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  21. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  22. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  23. Vad är en skulptur?
  24. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  25. Ta körkort med hjälp av privatlån
  26. Inred enkelt och elegant
  27. Urininkontinens – Trygga underkläder
  28. Gör egna skyltar med en skärplotter
  29. Sänk ljudet med taket
  30. Duka upp till fest
  31. Ta med familjen på en drömresa
  32. Bättre hy med nya trenden 
  33. Tips på träningstillbehör
  34. Så hittar du den perfekta presenten
  35. Fördelar med en sodastreamer
  36. Nya vitvaror till ditt hem
  37. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  38. Åk på en drömresa till Spanien
  39. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  40. Få råd till resan
  41. Så hittar du en riktigt skön säng
  42. Så förenklar du städningen
  43. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  44. Behandla hälsporre med iläggssulor
  45. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  46. Ekonomiska vitvaror
  47. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  48. Ta vara på dina idéer och inspiration
  49. Allt din hund behöver
  50. Pimpa din mobil
  51. Ut och res
  52. Resa med barn
  53. Mode hemma från soffan
  54. De senaste trenderna
  55. Gör ditt hem till ditt
  56. Köpa nytt hem
  57. All elektronik du behöver i ditt hem
  58. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Visste du att de flesta tonåringar behöver 9-10 timmars sömn per natt? Jämfört med vuxna som i snitt behöver 7-9 timmars sömn är det en ganska stor skillnad. God sömn är extra viktigt för ungas utveckling – men varför är det så? Och hur kan man som ung se till att få en optimal nattsömn?

 

Varför bra sömn är särskilt viktigt för unga

 

Under tonåren händer mycket i utvecklingen, och det händer snabbt. Sömnen spelar en avgörande roll i denna snabba utveckling. När man sover utsöndras tillväxthormon, vilket är den viktigaste byggstenen i en ung kropp i utveckling. Att ta till vara på sömntimmarna innebär därför att kroppen utvecklas ostört. Det är dock inte bara den kroppsliga utvecklingen som hanteras när man sover. En viktig del av att växa upp är även kunskapsutvecklingen, och under nattsömnen sorteras även de intryck man fått under dagen. Man kan förenklat säga att de minnen och intryck som är nödvändiga kunskaper sparas, medan den information som inte är lika viktig sorteras bort. Sömnens stora inverkan på koncentrationsförmågan är också oerhört viktig för unga som tillbringar sina dagar i skolan.

 

Hur kan unga få en optimal nattsömn?

 

Under skolåren känner många unga stress över läxor, prov och betyg. Denna stress kan ironiskt påverka sömnen negativt, vilket i förlängningen leder till sämre koncentrationsförmåga och ytterligare stress. Det gäller alltså att försöka bryta denna onda cirkel av stress. Försök planera och strukturera skolarbetet så att du alltid har en plan för när du ska göra ditt skolarbete, och hur mycket tid du behöver lägga på varje uppgift.

 

Vidare är det otroligt viktigt att du har en säng där du kan sova bekvämt under hela natten. En enkel och relativt billig lösning är att investera i en riktigt bra bäddmadrass som både ger bra liggstöd och håller en behaglig temperatur. Du kan läsa mer om olika typer av bäddmadrasser för att lättare kunna hitta en som uppfyller just dina behov här: https://www.battrenatter.se/baddmadrasser.html

Banner Content