1. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  2. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  3. Inred hemmet med mattor
  4. Hur viktig är sängramen?
  5. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  6. Sömnen är viktig för oss människor
  7. Allt om hustillverkaren
  8. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  9. Träna med rockring
  10. Perfekta hemmet för julfirande
  11. LED lampor
  12. Utemöblerna som ger rätta känslan
  13. Res inte utan reseförsäkring
  14. Golf är en fantastisk sport som kostar
  15. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  16. Riv ned – Bygg nytt
  17. Din kropp behöver energi
  18. Åk på husvagnssemester i sommar
  19. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  20. Sätt upp en hylla
  21. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  22. Fem fantastiska resmål i Europa
  23. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  24. Så överlever du flytten.
  25. Så förvarar du frukt och grönsaker
  26. Flyttstädningen
  27. Hur väljer man dammsugare?
  28. Hur botar man hälsporre?
  29. Handla hundmat på nätet!
  30. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  31. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  32. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  33. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  34. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  35. Varför är dataspel så kul?
  36. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  37. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  38. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  39. Vad är en skulptur?
  40. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  41. Ta körkort med hjälp av privatlån
  42. Inred enkelt och elegant
  43. Urininkontinens – Trygga underkläder
  44. Gör egna skyltar med en skärplotter
  45. Sänk ljudet med taket
  46. Duka upp till fest
  47. Ta med familjen på en drömresa
  48. Bättre hy med nya trenden 
  49. Tips på träningstillbehör
  50. Så hittar du den perfekta presenten
  51. Fördelar med en sodastreamer
  52. Nya vitvaror till ditt hem
  53. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  54. Åk på en drömresa till Spanien
  55. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  56. Få råd till resan
  57. Så hittar du en riktigt skön säng
  58. Så förenklar du städningen
  59. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  60. Behandla hälsporre med iläggssulor
  61. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  62. Ekonomiska vitvaror
  63. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  64. Ta vara på dina idéer och inspiration
  65. Allt din hund behöver
  66. Pimpa din mobil
  67. Ut och res
  68. Resa med barn
  69. Mode hemma från soffan
  70. De senaste trenderna
  71. Gör ditt hem till ditt
  72. Köpa nytt hem
  73. All elektronik du behöver i ditt hem
  74. För och nackdelar med elektronik till dina barn
lørdag, januar 23, 2021
  1. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  2. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  3. Inred hemmet med mattor
  4. Hur viktig är sängramen?
  5. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  6. Sömnen är viktig för oss människor
  7. Allt om hustillverkaren
  8. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  9. Träna med rockring
  10. Perfekta hemmet för julfirande
  11. LED lampor
  12. Utemöblerna som ger rätta känslan
  13. Res inte utan reseförsäkring
  14. Golf är en fantastisk sport som kostar
  15. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  16. Riv ned – Bygg nytt
  17. Din kropp behöver energi
  18. Åk på husvagnssemester i sommar
  19. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  20. Sätt upp en hylla
  21. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  22. Fem fantastiska resmål i Europa
  23. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  24. Så överlever du flytten.
  25. Så förvarar du frukt och grönsaker
  26. Flyttstädningen
  27. Hur väljer man dammsugare?
  28. Hur botar man hälsporre?
  29. Handla hundmat på nätet!
  30. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  31. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  32. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  33. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  34. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  35. Varför är dataspel så kul?
  36. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  37. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  38. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  39. Vad är en skulptur?
  40. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  41. Ta körkort med hjälp av privatlån
  42. Inred enkelt och elegant
  43. Urininkontinens – Trygga underkläder
  44. Gör egna skyltar med en skärplotter
  45. Sänk ljudet med taket
  46. Duka upp till fest
  47. Ta med familjen på en drömresa
  48. Bättre hy med nya trenden 
  49. Tips på träningstillbehör
  50. Så hittar du den perfekta presenten
  51. Fördelar med en sodastreamer
  52. Nya vitvaror till ditt hem
  53. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  54. Åk på en drömresa till Spanien
  55. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  56. Få råd till resan
  57. Så hittar du en riktigt skön säng
  58. Så förenklar du städningen
  59. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  60. Behandla hälsporre med iläggssulor
  61. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  62. Ekonomiska vitvaror
  63. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  64. Ta vara på dina idéer och inspiration
  65. Allt din hund behöver
  66. Pimpa din mobil
  67. Ut och res
  68. Resa med barn
  69. Mode hemma från soffan
  70. De senaste trenderna
  71. Gör ditt hem till ditt
  72. Köpa nytt hem
  73. All elektronik du behöver i ditt hem
  74. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content