1. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  2. Fem fantastiska resmål i Europa
  3. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  4. Så överlever du flytten.
  5. Så förvarar du frukt och grönsaker
  6. Flyttstädningen
  7. Hur väljer man dammsugare?
  8. Hur botar man hälsporre?
  9. Handla hundmat på nätet!
  10. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  11. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  12. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  13. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  14. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  15. Varför är dataspel så kul?
  16. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  17. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  18. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  19. Vad är en skulptur?
  20. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  21. Ta körkort med hjälp av privatlån
  22. Inred enkelt och elegant
  23. Urininkontinens – Trygga underkläder
  24. Gör egna skyltar med en skärplotter
  25. Sänk ljudet med taket
  26. Duka upp till fest
  27. Ta med familjen på en drömresa
  28. Bättre hy med nya trenden 
  29. Tips på träningstillbehör
  30. Så hittar du den perfekta presenten
  31. Fördelar med en sodastreamer
  32. Nya vitvaror till ditt hem
  33. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  34. Åk på en drömresa till Spanien
  35. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  36. Få råd till resan
  37. Så hittar du en riktigt skön säng
  38. Så förenklar du städningen
  39. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  40. Behandla hälsporre med iläggssulor
  41. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  42. Ekonomiska vitvaror
  43. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  44. Ta vara på dina idéer och inspiration
  45. Allt din hund behöver
  46. Pimpa din mobil
  47. Ut och res
  48. Resa med barn
  49. Mode hemma från soffan
  50. De senaste trenderna
  51. Gör ditt hem till ditt
  52. Köpa nytt hem
  53. All elektronik du behöver i ditt hem
  54. För och nackdelar med elektronik till dina barn
mandag, februar 24, 2020
  1. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  2. Fem fantastiska resmål i Europa
  3. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  4. Så överlever du flytten.
  5. Så förvarar du frukt och grönsaker
  6. Flyttstädningen
  7. Hur väljer man dammsugare?
  8. Hur botar man hälsporre?
  9. Handla hundmat på nätet!
  10. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  11. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  12. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  13. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  14. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  15. Varför är dataspel så kul?
  16. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  17. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  18. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  19. Vad är en skulptur?
  20. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  21. Ta körkort med hjälp av privatlån
  22. Inred enkelt och elegant
  23. Urininkontinens – Trygga underkläder
  24. Gör egna skyltar med en skärplotter
  25. Sänk ljudet med taket
  26. Duka upp till fest
  27. Ta med familjen på en drömresa
  28. Bättre hy med nya trenden 
  29. Tips på träningstillbehör
  30. Så hittar du den perfekta presenten
  31. Fördelar med en sodastreamer
  32. Nya vitvaror till ditt hem
  33. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  34. Åk på en drömresa till Spanien
  35. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  36. Få råd till resan
  37. Så hittar du en riktigt skön säng
  38. Så förenklar du städningen
  39. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  40. Behandla hälsporre med iläggssulor
  41. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  42. Ekonomiska vitvaror
  43. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  44. Ta vara på dina idéer och inspiration
  45. Allt din hund behöver
  46. Pimpa din mobil
  47. Ut och res
  48. Resa med barn
  49. Mode hemma från soffan
  50. De senaste trenderna
  51. Gör ditt hem till ditt
  52. Köpa nytt hem
  53. All elektronik du behöver i ditt hem
  54. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content