1. Sömnen är viktig för oss människor
  2. Allt om hustillverkaren
  3. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  4. Träna med rockring
  5. Perfekta hemmet för julfirande
  6. LED lampor
  7. Utemöblerna som ger rätta känslan
  8. Res inte utan reseförsäkring
  9. Golf är en fantastisk sport som kostar
  10. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  11. Riv ned – Bygg nytt
  12. Din kropp behöver energi
  13. Åk på husvagnssemester i sommar
  14. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  15. Sätt upp en hylla
  16. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  17. Fem fantastiska resmål i Europa
  18. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  19. Så överlever du flytten.
  20. Så förvarar du frukt och grönsaker
  21. Flyttstädningen
  22. Hur väljer man dammsugare?
  23. Hur botar man hälsporre?
  24. Handla hundmat på nätet!
  25. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  26. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  27. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  28. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  29. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  30. Varför är dataspel så kul?
  31. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  32. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  33. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  34. Vad är en skulptur?
  35. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  36. Ta körkort med hjälp av privatlån
  37. Inred enkelt och elegant
  38. Urininkontinens – Trygga underkläder
  39. Gör egna skyltar med en skärplotter
  40. Sänk ljudet med taket
  41. Duka upp till fest
  42. Ta med familjen på en drömresa
  43. Bättre hy med nya trenden 
  44. Tips på träningstillbehör
  45. Så hittar du den perfekta presenten
  46. Fördelar med en sodastreamer
  47. Nya vitvaror till ditt hem
  48. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  49. Åk på en drömresa till Spanien
  50. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  51. Få råd till resan
  52. Så hittar du en riktigt skön säng
  53. Så förenklar du städningen
  54. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  55. Behandla hälsporre med iläggssulor
  56. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  57. Ekonomiska vitvaror
  58. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  59. Ta vara på dina idéer och inspiration
  60. Allt din hund behöver
  61. Pimpa din mobil
  62. Ut och res
  63. Resa med barn
  64. Mode hemma från soffan
  65. De senaste trenderna
  66. Gör ditt hem till ditt
  67. Köpa nytt hem
  68. All elektronik du behöver i ditt hem
  69. För och nackdelar med elektronik till dina barn
torsdag, oktober 22, 2020
  1. Sömnen är viktig för oss människor
  2. Allt om hustillverkaren
  3. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  4. Träna med rockring
  5. Perfekta hemmet för julfirande
  6. LED lampor
  7. Utemöblerna som ger rätta känslan
  8. Res inte utan reseförsäkring
  9. Golf är en fantastisk sport som kostar
  10. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  11. Riv ned – Bygg nytt
  12. Din kropp behöver energi
  13. Åk på husvagnssemester i sommar
  14. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  15. Sätt upp en hylla
  16. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  17. Fem fantastiska resmål i Europa
  18. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  19. Så överlever du flytten.
  20. Så förvarar du frukt och grönsaker
  21. Flyttstädningen
  22. Hur väljer man dammsugare?
  23. Hur botar man hälsporre?
  24. Handla hundmat på nätet!
  25. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  26. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  27. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  28. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  29. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  30. Varför är dataspel så kul?
  31. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  32. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  33. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  34. Vad är en skulptur?
  35. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  36. Ta körkort med hjälp av privatlån
  37. Inred enkelt och elegant
  38. Urininkontinens – Trygga underkläder
  39. Gör egna skyltar med en skärplotter
  40. Sänk ljudet med taket
  41. Duka upp till fest
  42. Ta med familjen på en drömresa
  43. Bättre hy med nya trenden 
  44. Tips på träningstillbehör
  45. Så hittar du den perfekta presenten
  46. Fördelar med en sodastreamer
  47. Nya vitvaror till ditt hem
  48. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  49. Åk på en drömresa till Spanien
  50. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  51. Få råd till resan
  52. Så hittar du en riktigt skön säng
  53. Så förenklar du städningen
  54. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  55. Behandla hälsporre med iläggssulor
  56. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  57. Ekonomiska vitvaror
  58. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  59. Ta vara på dina idéer och inspiration
  60. Allt din hund behöver
  61. Pimpa din mobil
  62. Ut och res
  63. Resa med barn
  64. Mode hemma från soffan
  65. De senaste trenderna
  66. Gör ditt hem till ditt
  67. Köpa nytt hem
  68. All elektronik du behöver i ditt hem
  69. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content