1. Nyttigt godis utan socker?
  2. Vad innebär ett samlingslån?
  3. Ska du odla skägg?
  4. Anlita en flyttfirma i Malmö då du flyttar till hus
  5. Hos Matkompaniet kan du handla hem de basvaror du alltid bör ha hemma
  6. Artros handled – behandling hos din fasciaklinik
  7. Designa dina DIY-projekt i 3D-ritprogram
  8. Vilken matta väljer du?
  9. Duscha ostört utomhus
  10. Smart guide för dig som ska flytta
  11. Så vet du om din iPhone har dåligt batteri
  12. Så kan du höja ditt resultat på högskoleprovet
  13. Börja använda dig av en Rubiks kub
  14. Bra hjärngympa med Rubiks kub
  15. Tillbehör när du ska laga mat alá sous vide
  16. Hur du ska tänka med brygga öl med bryggverk
  17. Tips för viktminskning
  18. Barn utvecklas av att leka
  19. Vad betyder en DDos-attack?
  20. Satsa på snygg flexfit keps
  21. Anlita Digital Procurement
  22. Tillverka egna smycken
  23. Funderar du på att skaffa ett spabad utomhus?
  24. Vad betyder virkestorkning?
  25. När behöver du låna pengar?
  26. Härdning och anlöpning
  27. Gå på trafikskola i Kista
  28. Billiga motionscyklar som passar dig
  29. Hur fungerar en LEI-kod?
  30. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  31. Lev mer hälsosamt
  32. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  33. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  34. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  35. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  36. Massagepistolen – nya teknologier
  37. Hitta rätt baddräkt
  38. Om maskinuthyrning halmstad
  39. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  40. Kosttillskott mot stress
  41. Hur viktig är mössan?
  42. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  43. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  44. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  45. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  46. Möbler för ditt hus och hem
  47. Nyaste inom sportmodet
  48. Elektroniken på upptåg
  49. Kontorets viktigaste tillbehör
  50. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  51. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  52. Inred hemmet med mattor
  53. Hur viktig är sängramen?
  54. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  55. Sömnen är viktig för oss människor
  56. Allt om hustillverkaren
  57. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  58. Träna med rockring
  59. Perfekta hemmet för julfirande
  60. LED lampor
  61. Utemöblerna som ger rätta känslan
  62. Res inte utan reseförsäkring
  63. Golf är en fantastisk sport som kostar
  64. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  65. Riv ned – Bygg nytt
  66. Din kropp behöver energi
  67. Åk på husvagnssemester i sommar
  68. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  69. Sätt upp en hylla
  70. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  71. Fem fantastiska resmål i Europa
  72. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  73. Så överlever du flytten.
  74. Så förvarar du frukt och grönsaker
  75. Flyttstädningen
  76. Hur väljer man dammsugare?
  77. Hur botar man hälsporre?
  78. Handla hundmat på nätet!
  79. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  80. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  81. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  82. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  83. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  84. Varför är dataspel så kul?
  85. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  86. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  87. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  88. Vad är en skulptur?
  89. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  90. Ta körkort med hjälp av privatlån
  91. Inred enkelt och elegant
  92. Urininkontinens – Trygga underkläder
  93. Gör egna skyltar med en skärplotter
  94. Sänk ljudet med taket
  95. Duka upp till fest
  96. Ta med familjen på en drömresa
  97. Bättre hy med nya trenden 
  98. Tips på träningstillbehör
  99. Så hittar du den perfekta presenten
  100. Fördelar med en sodastreamer
  101. Nya vitvaror till ditt hem
  102. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  103. Åk på en drömresa till Spanien
  104. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  105. Få råd till resan
  106. Så hittar du en riktigt skön säng
  107. Så förenklar du städningen
  108. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  109. Behandla hälsporre med iläggssulor
  110. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  111. Ekonomiska vitvaror
  112. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  113. Ta vara på dina idéer och inspiration
  114. Allt din hund behöver
  115. Pimpa din mobil
  116. Ut och res
  117. Resa med barn
  118. Mode hemma från soffan
  119. De senaste trenderna
  120. Gör ditt hem till ditt
  121. Köpa nytt hem
  122. All elektronik du behöver i ditt hem
  123. För och nackdelar med elektronik till dina barn
fredag, august 12, 2022
  1. Nyttigt godis utan socker?
  2. Vad innebär ett samlingslån?
  3. Ska du odla skägg?
  4. Anlita en flyttfirma i Malmö då du flyttar till hus
  5. Hos Matkompaniet kan du handla hem de basvaror du alltid bör ha hemma
  6. Artros handled – behandling hos din fasciaklinik
  7. Designa dina DIY-projekt i 3D-ritprogram
  8. Vilken matta väljer du?
  9. Duscha ostört utomhus
  10. Smart guide för dig som ska flytta
  11. Så vet du om din iPhone har dåligt batteri
  12. Så kan du höja ditt resultat på högskoleprovet
  13. Börja använda dig av en Rubiks kub
  14. Bra hjärngympa med Rubiks kub
  15. Tillbehör när du ska laga mat alá sous vide
  16. Hur du ska tänka med brygga öl med bryggverk
  17. Tips för viktminskning
  18. Barn utvecklas av att leka
  19. Vad betyder en DDos-attack?
  20. Satsa på snygg flexfit keps
  21. Anlita Digital Procurement
  22. Tillverka egna smycken
  23. Funderar du på att skaffa ett spabad utomhus?
  24. Vad betyder virkestorkning?
  25. När behöver du låna pengar?
  26. Härdning och anlöpning
  27. Gå på trafikskola i Kista
  28. Billiga motionscyklar som passar dig
  29. Hur fungerar en LEI-kod?
  30. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  31. Lev mer hälsosamt
  32. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  33. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  34. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  35. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  36. Massagepistolen – nya teknologier
  37. Hitta rätt baddräkt
  38. Om maskinuthyrning halmstad
  39. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  40. Kosttillskott mot stress
  41. Hur viktig är mössan?
  42. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  43. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  44. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  45. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  46. Möbler för ditt hus och hem
  47. Nyaste inom sportmodet
  48. Elektroniken på upptåg
  49. Kontorets viktigaste tillbehör
  50. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  51. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  52. Inred hemmet med mattor
  53. Hur viktig är sängramen?
  54. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  55. Sömnen är viktig för oss människor
  56. Allt om hustillverkaren
  57. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  58. Träna med rockring
  59. Perfekta hemmet för julfirande
  60. LED lampor
  61. Utemöblerna som ger rätta känslan
  62. Res inte utan reseförsäkring
  63. Golf är en fantastisk sport som kostar
  64. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  65. Riv ned – Bygg nytt
  66. Din kropp behöver energi
  67. Åk på husvagnssemester i sommar
  68. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  69. Sätt upp en hylla
  70. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  71. Fem fantastiska resmål i Europa
  72. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  73. Så överlever du flytten.
  74. Så förvarar du frukt och grönsaker
  75. Flyttstädningen
  76. Hur väljer man dammsugare?
  77. Hur botar man hälsporre?
  78. Handla hundmat på nätet!
  79. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  80. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  81. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  82. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  83. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  84. Varför är dataspel så kul?
  85. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  86. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  87. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  88. Vad är en skulptur?
  89. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  90. Ta körkort med hjälp av privatlån
  91. Inred enkelt och elegant
  92. Urininkontinens – Trygga underkläder
  93. Gör egna skyltar med en skärplotter
  94. Sänk ljudet med taket
  95. Duka upp till fest
  96. Ta med familjen på en drömresa
  97. Bättre hy med nya trenden 
  98. Tips på träningstillbehör
  99. Så hittar du den perfekta presenten
  100. Fördelar med en sodastreamer
  101. Nya vitvaror till ditt hem
  102. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  103. Åk på en drömresa till Spanien
  104. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  105. Få råd till resan
  106. Så hittar du en riktigt skön säng
  107. Så förenklar du städningen
  108. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  109. Behandla hälsporre med iläggssulor
  110. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  111. Ekonomiska vitvaror
  112. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  113. Ta vara på dina idéer och inspiration
  114. Allt din hund behöver
  115. Pimpa din mobil
  116. Ut och res
  117. Resa med barn
  118. Mode hemma från soffan
  119. De senaste trenderna
  120. Gör ditt hem till ditt
  121. Köpa nytt hem
  122. All elektronik du behöver i ditt hem
  123. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content