1. Hur fungerar en LEI-kod?
  2. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  3. Lev mer hälsosamt
  4. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  5. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  6. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  7. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  8. Massagepistolen – nya teknologier
  9. Hitta rätt baddräkt
  10. Om maskinuthyrning halmstad
  11. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  12. Kosttillskott mot stress
  13. Hur viktig är mössan?
  14. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  15. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  16. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  17. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  18. Möbler för ditt hus och hem
  19. Nyaste inom sportmodet
  20. Elektroniken på upptåg
  21. Kontorets viktigaste tillbehör
  22. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  23. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  24. Inred hemmet med mattor
  25. Hur viktig är sängramen?
  26. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  27. Sömnen är viktig för oss människor
  28. Allt om hustillverkaren
  29. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  30. Träna med rockring
  31. Perfekta hemmet för julfirande
  32. LED lampor
  33. Utemöblerna som ger rätta känslan
  34. Res inte utan reseförsäkring
  35. Golf är en fantastisk sport som kostar
  36. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  37. Riv ned – Bygg nytt
  38. Din kropp behöver energi
  39. Åk på husvagnssemester i sommar
  40. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  41. Sätt upp en hylla
  42. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  43. Fem fantastiska resmål i Europa
  44. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  45. Så överlever du flytten.
  46. Så förvarar du frukt och grönsaker
  47. Flyttstädningen
  48. Hur väljer man dammsugare?
  49. Hur botar man hälsporre?
  50. Handla hundmat på nätet!
  51. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  52. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  53. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  54. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  55. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  56. Varför är dataspel så kul?
  57. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  58. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  59. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  60. Vad är en skulptur?
  61. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  62. Ta körkort med hjälp av privatlån
  63. Inred enkelt och elegant
  64. Urininkontinens – Trygga underkläder
  65. Gör egna skyltar med en skärplotter
  66. Sänk ljudet med taket
  67. Duka upp till fest
  68. Ta med familjen på en drömresa
  69. Bättre hy med nya trenden 
  70. Tips på träningstillbehör
  71. Så hittar du den perfekta presenten
  72. Fördelar med en sodastreamer
  73. Nya vitvaror till ditt hem
  74. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  75. Åk på en drömresa till Spanien
  76. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  77. Få råd till resan
  78. Så hittar du en riktigt skön säng
  79. Så förenklar du städningen
  80. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  81. Behandla hälsporre med iläggssulor
  82. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  83. Ekonomiska vitvaror
  84. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  85. Ta vara på dina idéer och inspiration
  86. Allt din hund behöver
  87. Pimpa din mobil
  88. Ut och res
  89. Resa med barn
  90. Mode hemma från soffan
  91. De senaste trenderna
  92. Gör ditt hem till ditt
  93. Köpa nytt hem
  94. All elektronik du behöver i ditt hem
  95. För och nackdelar med elektronik till dina barn
onsdag, august 4, 2021
  1. Hur fungerar en LEI-kod?
  2. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  3. Lev mer hälsosamt
  4. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  5. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  6. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  7. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  8. Massagepistolen – nya teknologier
  9. Hitta rätt baddräkt
  10. Om maskinuthyrning halmstad
  11. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  12. Kosttillskott mot stress
  13. Hur viktig är mössan?
  14. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  15. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  16. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  17. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  18. Möbler för ditt hus och hem
  19. Nyaste inom sportmodet
  20. Elektroniken på upptåg
  21. Kontorets viktigaste tillbehör
  22. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  23. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  24. Inred hemmet med mattor
  25. Hur viktig är sängramen?
  26. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  27. Sömnen är viktig för oss människor
  28. Allt om hustillverkaren
  29. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  30. Träna med rockring
  31. Perfekta hemmet för julfirande
  32. LED lampor
  33. Utemöblerna som ger rätta känslan
  34. Res inte utan reseförsäkring
  35. Golf är en fantastisk sport som kostar
  36. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  37. Riv ned – Bygg nytt
  38. Din kropp behöver energi
  39. Åk på husvagnssemester i sommar
  40. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  41. Sätt upp en hylla
  42. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  43. Fem fantastiska resmål i Europa
  44. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  45. Så överlever du flytten.
  46. Så förvarar du frukt och grönsaker
  47. Flyttstädningen
  48. Hur väljer man dammsugare?
  49. Hur botar man hälsporre?
  50. Handla hundmat på nätet!
  51. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  52. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  53. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  54. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  55. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  56. Varför är dataspel så kul?
  57. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  58. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  59. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  60. Vad är en skulptur?
  61. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  62. Ta körkort med hjälp av privatlån
  63. Inred enkelt och elegant
  64. Urininkontinens – Trygga underkläder
  65. Gör egna skyltar med en skärplotter
  66. Sänk ljudet med taket
  67. Duka upp till fest
  68. Ta med familjen på en drömresa
  69. Bättre hy med nya trenden 
  70. Tips på träningstillbehör
  71. Så hittar du den perfekta presenten
  72. Fördelar med en sodastreamer
  73. Nya vitvaror till ditt hem
  74. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  75. Åk på en drömresa till Spanien
  76. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  77. Få råd till resan
  78. Så hittar du en riktigt skön säng
  79. Så förenklar du städningen
  80. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  81. Behandla hälsporre med iläggssulor
  82. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  83. Ekonomiska vitvaror
  84. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  85. Ta vara på dina idéer och inspiration
  86. Allt din hund behöver
  87. Pimpa din mobil
  88. Ut och res
  89. Resa med barn
  90. Mode hemma från soffan
  91. De senaste trenderna
  92. Gör ditt hem till ditt
  93. Köpa nytt hem
  94. All elektronik du behöver i ditt hem
  95. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content