1. Satsa på en Roborock robotdammsugare
  2. Varför inte bygga med en stålkonstruktion?
  3. Nyttigt godis utan socker?
  4. Vad innebär ett samlingslån?
  5. Ska du odla skägg?
  6. Anlita en flyttfirma i Malmö då du flyttar till hus
  7. Hos Matkompaniet kan du handla hem de basvaror du alltid bör ha hemma
  8. Artros handled – behandling hos din fasciaklinik
  9. Designa dina DIY-projekt i 3D-ritprogram
  10. Vilken matta väljer du?
  11. Duscha ostört utomhus
  12. Smart guide för dig som ska flytta
  13. Så vet du om din iPhone har dåligt batteri
  14. Så kan du höja ditt resultat på högskoleprovet
  15. Börja använda dig av en Rubiks kub
  16. Bra hjärngympa med Rubiks kub
  17. Tillbehör när du ska laga mat alá sous vide
  18. Hur du ska tänka med brygga öl med bryggverk
  19. Tips för viktminskning
  20. Barn utvecklas av att leka
  21. Vad betyder en DDos-attack?
  22. Satsa på snygg flexfit keps
  23. Anlita Digital Procurement
  24. Tillverka egna smycken
  25. Funderar du på att skaffa ett spabad utomhus?
  26. Vad betyder virkestorkning?
  27. När behöver du låna pengar?
  28. Härdning och anlöpning
  29. Gå på trafikskola i Kista
  30. Billiga motionscyklar som passar dig
  31. Hur fungerar en LEI-kod?
  32. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  33. Lev mer hälsosamt
  34. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  35. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  36. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  37. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  38. Massagepistolen – nya teknologier
  39. Hitta rätt baddräkt
  40. Om maskinuthyrning halmstad
  41. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  42. Kosttillskott mot stress
  43. Hur viktig är mössan?
  44. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  45. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  46. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  47. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  48. Möbler för ditt hus och hem
  49. Nyaste inom sportmodet
  50. Elektroniken på upptåg
  51. Kontorets viktigaste tillbehör
  52. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  53. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  54. Inred hemmet med mattor
  55. Hur viktig är sängramen?
  56. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  57. Sömnen är viktig för oss människor
  58. Allt om hustillverkaren
  59. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  60. Träna med rockring
  61. Perfekta hemmet för julfirande
  62. LED lampor
  63. Utemöblerna som ger rätta känslan
  64. Res inte utan reseförsäkring
  65. Golf är en fantastisk sport som kostar
  66. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  67. Riv ned – Bygg nytt
  68. Din kropp behöver energi
  69. Åk på husvagnssemester i sommar
  70. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  71. Sätt upp en hylla
  72. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  73. Fem fantastiska resmål i Europa
  74. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  75. Så överlever du flytten.
  76. Så förvarar du frukt och grönsaker
  77. Flyttstädningen
  78. Hur väljer man dammsugare?
  79. Hur botar man hälsporre?
  80. Handla hundmat på nätet!
  81. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  82. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  83. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  84. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  85. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  86. Varför är dataspel så kul?
  87. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  88. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  89. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  90. Vad är en skulptur?
  91. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  92. Ta körkort med hjälp av privatlån
  93. Inred enkelt och elegant
  94. Urininkontinens – Trygga underkläder
  95. Gör egna skyltar med en skärplotter
  96. Sänk ljudet med taket
  97. Duka upp till fest
  98. Ta med familjen på en drömresa
  99. Bättre hy med nya trenden 
  100. Tips på träningstillbehör
  101. Så hittar du den perfekta presenten
  102. Fördelar med en sodastreamer
  103. Nya vitvaror till ditt hem
  104. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  105. Åk på en drömresa till Spanien
  106. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  107. Så hittar du en riktigt skön säng
  108. Så förenklar du städningen
  109. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  110. Behandla hälsporre med iläggssulor
  111. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  112. Ekonomiska vitvaror
  113. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  114. Ta vara på dina idéer och inspiration
  115. Allt din hund behöver
  116. Pimpa din mobil
  117. Ut och res
  118. Resa med barn
  119. Mode hemma från soffan
  120. De senaste trenderna
  121. Gör ditt hem till ditt
  122. Köpa nytt hem
  123. All elektronik du behöver i ditt hem
  124. För och nackdelar med elektronik till dina barn
tirsdag, marts 19, 2024
  1. Satsa på en Roborock robotdammsugare
  2. Varför inte bygga med en stålkonstruktion?
  3. Nyttigt godis utan socker?
  4. Vad innebär ett samlingslån?
  5. Ska du odla skägg?
  6. Anlita en flyttfirma i Malmö då du flyttar till hus
  7. Hos Matkompaniet kan du handla hem de basvaror du alltid bör ha hemma
  8. Artros handled – behandling hos din fasciaklinik
  9. Designa dina DIY-projekt i 3D-ritprogram
  10. Vilken matta väljer du?
  11. Duscha ostört utomhus
  12. Smart guide för dig som ska flytta
  13. Så vet du om din iPhone har dåligt batteri
  14. Så kan du höja ditt resultat på högskoleprovet
  15. Börja använda dig av en Rubiks kub
  16. Bra hjärngympa med Rubiks kub
  17. Tillbehör när du ska laga mat alá sous vide
  18. Hur du ska tänka med brygga öl med bryggverk
  19. Tips för viktminskning
  20. Barn utvecklas av att leka
  21. Vad betyder en DDos-attack?
  22. Satsa på snygg flexfit keps
  23. Anlita Digital Procurement
  24. Tillverka egna smycken
  25. Funderar du på att skaffa ett spabad utomhus?
  26. Vad betyder virkestorkning?
  27. När behöver du låna pengar?
  28. Härdning och anlöpning
  29. Gå på trafikskola i Kista
  30. Billiga motionscyklar som passar dig
  31. Hur fungerar en LEI-kod?
  32. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  33. Lev mer hälsosamt
  34. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  35. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  36. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  37. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  38. Massagepistolen – nya teknologier
  39. Hitta rätt baddräkt
  40. Om maskinuthyrning halmstad
  41. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  42. Kosttillskott mot stress
  43. Hur viktig är mössan?
  44. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  45. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  46. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  47. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  48. Möbler för ditt hus och hem
  49. Nyaste inom sportmodet
  50. Elektroniken på upptåg
  51. Kontorets viktigaste tillbehör
  52. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  53. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  54. Inred hemmet med mattor
  55. Hur viktig är sängramen?
  56. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  57. Sömnen är viktig för oss människor
  58. Allt om hustillverkaren
  59. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  60. Träna med rockring
  61. Perfekta hemmet för julfirande
  62. LED lampor
  63. Utemöblerna som ger rätta känslan
  64. Res inte utan reseförsäkring
  65. Golf är en fantastisk sport som kostar
  66. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  67. Riv ned – Bygg nytt
  68. Din kropp behöver energi
  69. Åk på husvagnssemester i sommar
  70. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  71. Sätt upp en hylla
  72. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  73. Fem fantastiska resmål i Europa
  74. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  75. Så överlever du flytten.
  76. Så förvarar du frukt och grönsaker
  77. Flyttstädningen
  78. Hur väljer man dammsugare?
  79. Hur botar man hälsporre?
  80. Handla hundmat på nätet!
  81. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  82. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  83. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  84. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  85. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  86. Varför är dataspel så kul?
  87. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  88. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  89. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  90. Vad är en skulptur?
  91. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  92. Ta körkort med hjälp av privatlån
  93. Inred enkelt och elegant
  94. Urininkontinens – Trygga underkläder
  95. Gör egna skyltar med en skärplotter
  96. Sänk ljudet med taket
  97. Duka upp till fest
  98. Ta med familjen på en drömresa
  99. Bättre hy med nya trenden 
  100. Tips på träningstillbehör
  101. Så hittar du den perfekta presenten
  102. Fördelar med en sodastreamer
  103. Nya vitvaror till ditt hem
  104. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  105. Åk på en drömresa till Spanien
  106. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  107. Så hittar du en riktigt skön säng
  108. Så förenklar du städningen
  109. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  110. Behandla hälsporre med iläggssulor
  111. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  112. Ekonomiska vitvaror
  113. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  114. Ta vara på dina idéer och inspiration
  115. Allt din hund behöver
  116. Pimpa din mobil
  117. Ut och res
  118. Resa med barn
  119. Mode hemma från soffan
  120. De senaste trenderna
  121. Gör ditt hem till ditt
  122. Köpa nytt hem
  123. All elektronik du behöver i ditt hem
  124. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content