1. Din kropp behöver energi
  2. Åk på husvagnssemester i sommar
  3. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  4. Sätt upp en hylla
  5. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  6. Fem fantastiska resmål i Europa
  7. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  8. Så överlever du flytten.
  9. Så förvarar du frukt och grönsaker
  10. Flyttstädningen
  11. Hur väljer man dammsugare?
  12. Hur botar man hälsporre?
  13. Handla hundmat på nätet!
  14. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  15. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  16. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  17. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  18. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  19. Varför är dataspel så kul?
  20. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  21. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  22. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  23. Vad är en skulptur?
  24. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  25. Ta körkort med hjälp av privatlån
  26. Inred enkelt och elegant
  27. Urininkontinens – Trygga underkläder
  28. Gör egna skyltar med en skärplotter
  29. Sänk ljudet med taket
  30. Duka upp till fest
  31. Ta med familjen på en drömresa
  32. Bättre hy med nya trenden 
  33. Tips på träningstillbehör
  34. Så hittar du den perfekta presenten
  35. Fördelar med en sodastreamer
  36. Nya vitvaror till ditt hem
  37. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  38. Åk på en drömresa till Spanien
  39. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  40. Få råd till resan
  41. Så hittar du en riktigt skön säng
  42. Så förenklar du städningen
  43. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  44. Behandla hälsporre med iläggssulor
  45. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  46. Ekonomiska vitvaror
  47. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  48. Ta vara på dina idéer och inspiration
  49. Allt din hund behöver
  50. Pimpa din mobil
  51. Ut och res
  52. Resa med barn
  53. Mode hemma från soffan
  54. De senaste trenderna
  55. Gör ditt hem till ditt
  56. Köpa nytt hem
  57. All elektronik du behöver i ditt hem
  58. För och nackdelar med elektronik till dina barn
tirsdag, juni 2, 2020
  1. Din kropp behöver energi
  2. Åk på husvagnssemester i sommar
  3. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  4. Sätt upp en hylla
  5. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  6. Fem fantastiska resmål i Europa
  7. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  8. Så överlever du flytten.
  9. Så förvarar du frukt och grönsaker
  10. Flyttstädningen
  11. Hur väljer man dammsugare?
  12. Hur botar man hälsporre?
  13. Handla hundmat på nätet!
  14. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  15. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  16. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  17. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  18. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  19. Varför är dataspel så kul?
  20. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  21. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  22. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  23. Vad är en skulptur?
  24. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  25. Ta körkort med hjälp av privatlån
  26. Inred enkelt och elegant
  27. Urininkontinens – Trygga underkläder
  28. Gör egna skyltar med en skärplotter
  29. Sänk ljudet med taket
  30. Duka upp till fest
  31. Ta med familjen på en drömresa
  32. Bättre hy med nya trenden 
  33. Tips på träningstillbehör
  34. Så hittar du den perfekta presenten
  35. Fördelar med en sodastreamer
  36. Nya vitvaror till ditt hem
  37. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  38. Åk på en drömresa till Spanien
  39. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  40. Få råd till resan
  41. Så hittar du en riktigt skön säng
  42. Så förenklar du städningen
  43. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  44. Behandla hälsporre med iläggssulor
  45. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  46. Ekonomiska vitvaror
  47. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  48. Ta vara på dina idéer och inspiration
  49. Allt din hund behöver
  50. Pimpa din mobil
  51. Ut och res
  52. Resa med barn
  53. Mode hemma från soffan
  54. De senaste trenderna
  55. Gör ditt hem till ditt
  56. Köpa nytt hem
  57. All elektronik du behöver i ditt hem
  58. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content