1. Barn utvecklas av att leka
  2. Vad betyder en DDos-attack?
  3. Satsa på snygg flexfit keps
  4. Anlita Digital Procurement
  5. Tillverka egna smycken
  6. Funderar du på att skaffa ett spabad utomhus?
  7. Vad betyder virkestorkning?
  8. När behöver du låna pengar?
  9. Härdning och anlöpning
  10. Gå på trafikskola i Kista
  11. Billiga motionscyklar som passar dig
  12. Hur fungerar en LEI-kod?
  13. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  14. Lev mer hälsosamt
  15. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  16. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  17. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  18. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  19. Massagepistolen – nya teknologier
  20. Hitta rätt baddräkt
  21. Om maskinuthyrning halmstad
  22. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  23. Kosttillskott mot stress
  24. Hur viktig är mössan?
  25. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  26. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  27. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  28. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  29. Möbler för ditt hus och hem
  30. Nyaste inom sportmodet
  31. Elektroniken på upptåg
  32. Kontorets viktigaste tillbehör
  33. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  34. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  35. Inred hemmet med mattor
  36. Hur viktig är sängramen?
  37. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  38. Sömnen är viktig för oss människor
  39. Allt om hustillverkaren
  40. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  41. Träna med rockring
  42. Perfekta hemmet för julfirande
  43. LED lampor
  44. Utemöblerna som ger rätta känslan
  45. Res inte utan reseförsäkring
  46. Golf är en fantastisk sport som kostar
  47. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  48. Riv ned – Bygg nytt
  49. Din kropp behöver energi
  50. Åk på husvagnssemester i sommar
  51. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  52. Sätt upp en hylla
  53. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  54. Fem fantastiska resmål i Europa
  55. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  56. Så överlever du flytten.
  57. Så förvarar du frukt och grönsaker
  58. Flyttstädningen
  59. Hur väljer man dammsugare?
  60. Hur botar man hälsporre?
  61. Handla hundmat på nätet!
  62. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  63. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  64. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  65. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  66. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  67. Varför är dataspel så kul?
  68. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  69. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  70. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  71. Vad är en skulptur?
  72. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  73. Ta körkort med hjälp av privatlån
  74. Inred enkelt och elegant
  75. Urininkontinens – Trygga underkläder
  76. Gör egna skyltar med en skärplotter
  77. Sänk ljudet med taket
  78. Duka upp till fest
  79. Ta med familjen på en drömresa
  80. Bättre hy med nya trenden 
  81. Tips på träningstillbehör
  82. Så hittar du den perfekta presenten
  83. Fördelar med en sodastreamer
  84. Nya vitvaror till ditt hem
  85. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  86. Åk på en drömresa till Spanien
  87. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  88. Få råd till resan
  89. Så hittar du en riktigt skön säng
  90. Så förenklar du städningen
  91. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  92. Behandla hälsporre med iläggssulor
  93. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  94. Ekonomiska vitvaror
  95. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  96. Ta vara på dina idéer och inspiration
  97. Allt din hund behöver
  98. Pimpa din mobil
  99. Ut och res
  100. Resa med barn
  101. Mode hemma från soffan
  102. De senaste trenderna
  103. Gör ditt hem till ditt
  104. Köpa nytt hem
  105. All elektronik du behöver i ditt hem
  106. För och nackdelar med elektronik till dina barn
mandag, oktober 18, 2021
  1. Barn utvecklas av att leka
  2. Vad betyder en DDos-attack?
  3. Satsa på snygg flexfit keps
  4. Anlita Digital Procurement
  5. Tillverka egna smycken
  6. Funderar du på att skaffa ett spabad utomhus?
  7. Vad betyder virkestorkning?
  8. När behöver du låna pengar?
  9. Härdning och anlöpning
  10. Gå på trafikskola i Kista
  11. Billiga motionscyklar som passar dig
  12. Hur fungerar en LEI-kod?
  13. Handla smart och gör otroliga fynd med Remember kreditkort
  14. Lev mer hälsosamt
  15. Vad kan en bygglovskonsult göra för ditt hus och hem?
  16. Diverse tips för dig som gillar actionsport
  17. Diverse faktorer du bör veta om digital marknadsföring
  18. Satsa på en bra bänkborrmaskin
  19. Massagepistolen – nya teknologier
  20. Hitta rätt baddräkt
  21. Om maskinuthyrning halmstad
  22. Tips för att hitta städfirma i Stockholm
  23. Kosttillskott mot stress
  24. Hur viktig är mössan?
  25. Välj rätt barnvakt – saker att tänka på
  26. Ett viktigt tillbehör för hemmet
  27. Väck liv i gamla möbler istället för att slänga dem
  28. Ökad omsättning för ditt företag med rätt profilprodukter
  29. Möbler för ditt hus och hem
  30. Nyaste inom sportmodet
  31. Elektroniken på upptåg
  32. Kontorets viktigaste tillbehör
  33. Så sparar du pengar på badmintonutrustning online
  34. Med en privatlärare i läxhjälp höjer elever sina betyg 
  35. Inred hemmet med mattor
  36. Hur viktig är sängramen?
  37. Offerter när det gäller hantverkare som kan jobba i ditt hus
  38. Sömnen är viktig för oss människor
  39. Allt om hustillverkaren
  40. Nanny – ett populärt val för att lösa livspusslet
  41. Träna med rockring
  42. Perfekta hemmet för julfirande
  43. LED lampor
  44. Utemöblerna som ger rätta känslan
  45. Res inte utan reseförsäkring
  46. Golf är en fantastisk sport som kostar
  47. Roliga och praktiska prylar för vardagslivet
  48. Riv ned – Bygg nytt
  49. Din kropp behöver energi
  50. Åk på husvagnssemester i sommar
  51. 4 produkter alla vinfantaster behöver
  52. Sätt upp en hylla
  53. Lägre energi- och mobilkostnader i år
  54. Fem fantastiska resmål i Europa
  55. Tänk på detta när du planerar den långa bilsemestern
  56. Så överlever du flytten.
  57. Så förvarar du frukt och grönsaker
  58. Flyttstädningen
  59. Hur väljer man dammsugare?
  60. Hur botar man hälsporre?
  61. Handla hundmat på nätet!
  62. Vad tänka på när du söker badrumsmöbler
  63. Ryggsäckar är det bästa för din rygg! Hitta din nya snygga och pålitliga ryggsäck här!
  64. Hey kids – se hit! Tillbringar du mestadels din tid inomhus framför datorn? Har du börjat tröttna på Fortnite? Vill du gärna ha en anledning till att ta dig utomhus? – då ska se mer här!
  65. Undvik sociala problem – Försäkra att alla elever når målen
  66. Hitta en ny stil och förnya din garderob
  67. Varför är dataspel så kul?
  68. Vill du känna dig trygg i eget hem?
  69. Byt ut lakan och handdukar – För hygienens skull
  70. Visst kan man bli lite förförd av garn?
  71. Vad är en skulptur?
  72. Rensa ut i ditt hem och garderob och få det bättre
  73. Ta körkort med hjälp av privatlån
  74. Inred enkelt och elegant
  75. Urininkontinens – Trygga underkläder
  76. Gör egna skyltar med en skärplotter
  77. Sänk ljudet med taket
  78. Duka upp till fest
  79. Ta med familjen på en drömresa
  80. Bättre hy med nya trenden 
  81. Tips på träningstillbehör
  82. Så hittar du den perfekta presenten
  83. Fördelar med en sodastreamer
  84. Nya vitvaror till ditt hem
  85. Använd dig av Billigtpaket.se för att spara pengar
  86. Åk på en drömresa till Spanien
  87. Välj rätt klädsel när du ska ut i spåret
  88. Få råd till resan
  89. Så hittar du en riktigt skön säng
  90. Så förenklar du städningen
  91. Tips till dig som ska köpa diskmaskin
  92. Behandla hälsporre med iläggssulor
  93. God sömn är viktigt för ungas utveckling
  94. Ekonomiska vitvaror
  95. Skall man välja bläck eller laser när man köper en ny skrivare?
  96. Ta vara på dina idéer och inspiration
  97. Allt din hund behöver
  98. Pimpa din mobil
  99. Ut och res
  100. Resa med barn
  101. Mode hemma från soffan
  102. De senaste trenderna
  103. Gör ditt hem till ditt
  104. Köpa nytt hem
  105. All elektronik du behöver i ditt hem
  106. För och nackdelar med elektronik till dina barn

Vad är hälsporre?

Har du problem med hälsporre? Denna smärtsamma åkomma kan bli en långvarig plåga som är svår att bli av med för gott. Men oroa dig inte, det finns metoder som kan förebygga eller lindra besvären.

Hälsporre uppstår då senan som sträcker sig från hälen till framdelen av foten blir överbelastad eller inflammerad. Det är även vanligt att en förhårdnad bildas under hälen och detta är orsaken till att det kallas för hälsporre. Det är dock senan som ger upphov till smärtan och inte hälen. 

Hälsporre läker vanligtvis av sig själv eller med egenvård, men tyvärr är det vanligt med återfall. Därför är det viktigt att du vet både hur du kan lindra smärtan och behandla problemet samt förebygga att det återkommer.

Bli av med smärtan en gång för alla

Här är några tips på hur du kan bota hälsporre:

  • Stretcha

Att stretcha fötterna kan vara en effektiv metod för att lindra smärta och göra musklerna mer rörliga.

  • Träna

En vanlig orsak till att man får hälsporre är att man överanstränger fötterna genom att springa på hårda ytor eller plötsligt börja träna för hårt. Träna försiktigt upp fotmusklerna med anpassade övningar för att undvika skador.

  • Vila

Detta kan vara svårare än man tror, speciellt om man är van vid att motionera mycket. När du har hälsporre är det dock viktigt att vila och låta foten återhämta sig helt innan du börjar anstränga dig igen.

  •  Ta mediciner

Ibland kan en läkare skriva ut smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan och minska inflammationen. Tänk på att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta mediciner.

  • Använd iläggssulor

Det finns speciella hälsporre inlägg som är speciellt utformade för att motverka och underlätta besvären. De korrigerar fotens position vilket underlättar läkningen och minskar belastningen. En mjuk gelkudde under hälen ger ett mjukare underlag som lindrar smärtan och skyddar foten.

Banner Content